以色列防身術IKMF民用版｜學員 J 心得分享

2026年3月12日

學員 J｜心得分享

這週上了第一堂以色列防身術，分享一下課程心得。我是報名羅得華教練在文大推廣教育班開的IKMF民用版課程，民用版主要以面對威脅無法逃跑時，用來反擊敵人讓對方暫時無法行動，進而加速遠離危險為主軸。

上課的地點在科技大樓站附近的文大建國校區，教室有鋪巧拼地墊，也有手持用的沙包（？）還有拳套（第一堂課尚未用到），環境蠻整潔乾淨，我們這班約20位學員，男女比例各半。

因為大部分都是新學員的關係，所以教練第一堂課程從基本的觀念跟動作開始帶。上課方式一開始是基本熱身，之後再兩兩一組進行訓練。教練會依照主題先示範，接著會有時間讓各組練習，並在旁邊指導。

當天的課程一開始先教安全倒地（正面背面與側面）的方式，接著是握與揮拳的正確動作（確保不要受傷）、防禦預備姿勢、內外部攻擊的格擋與反擊方式、人體要害的保護，現實中面對持刀者會發生的情況與應對。教練在小組練習時他會很強調攻擊者的動作要快且真實，然後透過模擬真實情況訓練肌肉記憶與反應。

課程是兩小時，中間不會休息（但會讓你短暫喝水），課程結束前10-20分會有個情境模擬，主要是當天課程下來的綜合練習，例如面對2-3人圍攻之類的情況，然後會留時間讓學員針對課程內容發問。

以上，簡單跟大家分享，我也當複習XD 第一堂課內容算蠻多的，所以覺得時間過得很快，等上完這期有其他心得再跟大家說。

文大推廣｜IKMF以色列防身術簡介

原文刊登於港湖民防團臉書粉專，2026.03.12。