0210 港湖民防團自訓｜負重行走｜學員 Z 心得分享

學員 Z｜心得分享

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負重行走這堂我看了好幾個月，始終不敢參加。

因為之前10幾年貧血氣喘，體能心肺都爛到爆炸！雖然現在慢慢回復健康，程度大概還是差中之差，很怕中途會拖累大家。But，最後想說幹不管啦，頂多自己原路撤退回家！（是的沒錯路線有經過我家😌）心一橫，就報了吧。

運氣很好沒下雨，還刻意減輕背包重量。

一開走，速度OK，體感舒爽。

不久就開始爆汗。

寒冬裡脫到剩短袖，厚外套裝進背包，夭壽重！忍不住心中一直對自己罵髒話。😂

同行夥伴們都很強大，多了20公斤額外負重，還能邊走邊聊，邊唱(?)。

我只能專注呼吸，一步一步前進，無心顧及其他。

每次休息我都覺得解脫。

每次上坡我都想放棄、盤算這裡怎麼回家。

D 沿路一直關心我「還好嗎？要幫妳揹包包嗎？」

我只能大口喘氣，搖頭，說不出話。

最後一段上坡前經過我家，我自忖應該撐不完那個坡，跟大家 say bye bye 先行告退。

這次全程挑戰 7.8 公里，爬升 116 公尺，算算也差不多完成 4/5，我覺得自己很棒！

原來我還是可以走的啊～

知道自己沒那麼廢，內心澎湃激昂。

民防自訓的目的從來不是競技競速或比賽誰更厲害，而是讓自己變得更強。

和好朋友一起，有人相互關照，就能在方方面面，日益茁壯。

謝謝港湖民防團主辦的訓練。

能參加這次負重行走，非常感謝。

我會好好加強體力心肺，希望下次能走得更遠。

我會努力追上大家的步伐。🙂

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原文刊登於港湖民防團臉書粉專，2026.03.10。