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0225 體能鑑測｜學員心得分享
港湖民防團｜學員心得
➯ 成員 陳小二
第一次參加體測，參加前很緊張，連要不要先吃飽飯都猶豫超久。
第一項棒式撐不到3分鐘，下次體測前還需要再練一下。
第二項農夫走路，比較像自己平常提重物時的模式，做起來還算輕鬆。
第三項負重波比跳，是所有項目中最累的一個，勉強做到30下，喘到不行。
第四項避難包挺舉，做起來還ok，感覺下次可以再增加一些重量。
第五項跑步，沒有負重，跑起來很舒服。
希望兩個月後的下次體測可以再進步。
➯ 成員 N
原本以為棒式最難，還在家自測極限。
2分30秒已經抖到懷疑人生，沒想到當天竟然撐滿3分鐘。
團體的力量，真的會多撐30秒。
農夫走路除了避難包，還要額外負重14公斤，模擬搬運傷患或突發撤離。
才發現「能走」跟「能走多久」完全是兩回事。
負重波比跳才是真正的大魔王。
模擬躲避無人機，迅速趴下再起身逃跑。
徒手就很累了，加上負重，只差沒有看到人生跑馬燈。
反而是負重挺舉和3000公尺跑步，時間內完成就好。
跑完那一刻，大家已是內湖高中最耀眼的一顆星。
原文刊登於港湖民防團臉書粉專，2026.03.05。