0210 港湖民防團自訓｜負重行走｜學員 W 心得分享

學員 W｜心得分享

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我是個喜歡走路的人。很多時候，我走路就是因為想走路。其他時候，走路可能在放空、可能在腦中播放Miles Davis的〈Walkin’〉、可能在嗅聞周遭，或者緩一點地感受溫度溼度──後兩者在異鄉行走時尤其明顯。

這種浪漫無關。這很實際。因為走路，才是認識一個地方的速度與態度。

而參加民防團舉辦的「長途負重訓練」是另一種實際。那是為了生存預做準備。

這麼講聽起來有點肅殺，不過「長途負重訓練」算是自訓，並沒有什麼嚴苛的模擬情境，最要緊的是讓參加者體驗較長距離的行進，以及掂量自己能夠負擔的重量──後者對我來說很要緊。因為我為走而走的時候，會盡量減輕身上的重量，所以我不大確定身上背著重量──而且一定比平常上班背的更重──的情況下我能走多久。此外，上回的活動辦在夜裡，除了方便我下班再參加之外，也能感受一下夜間行走的情況；規劃的路線都有鋪柏油，也有路燈，但畢竟大半路線不在市區，不會那麼明亮。

總長7.8公里，爬升116公尺，2小時內走完，我背了大約10公斤的重量，中間有一段路另外抱了20公斤（這是參加者輪流負責的額外負重）。

對我那些慣於登山的朋友而言，這大約不算難，我自己走過的感覺也沒太大問題，不過一方面是因為運氣不錯，那晚氣溫偏低但天氣很好，正適合遠距離行走，一方面是登山包有效地分散了重量感，雖然事後自認它還有再調整配重的必要。

換個角度說，登山包分散了重量感，但那10公斤還是扛在身上的，加上有上下坡，我的行進速度沒有平常快，後面幾天肌肉疲勞的狀況也比較明顯。

我不希望有天必須背上避難包長途行走。不過預先參加自訓，能夠讓我知道自己有沒有能耐這麼做，而倘若非得面對，應該再做哪些調整。

這很實際。不過把命留給更多未來的可能，似乎，還是有點浪漫的。

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原文刊登於港湖民防團臉書粉專，2026.03.01。