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1216 港湖民防團自訓｜學員心得 南港
港湖民防團｜學員心得
這次自訓課程結合了體能訓練與基礎急救，就算是第一次參加的學員，也能一步一步跟上。
課程一開始進行的是間歇跑訓練。教練說明，這是少數能同時強化心肺功能、心肌能力與跑速的訓練方式，在緊急或危急情境下非常實用。雖然過程有點辛苦，但教練會清楚說明節奏與技巧，讓學員能安全完成，也能慢慢把方法帶回日常訓練中。
後半段則是急救技能複習，包含 CPR、AED，以及依照 AHA 2025 最新指引更新的新版哈姆立克法。課程不只是聽講，而是實際操作，讓大家知道在真正遇到狀況時該怎麼做、不會慌亂。
新版哈姆立克法的重點流程也清楚練習：
先確認對方是否噎到、無法說話就立即介入，交替進行背部拍擊與腹部衝擊，直到異物排出或狀況改變。教練也特別提醒施作時的站姿、力道與位置，避免做錯反而造成傷害。
🗣 學員回饋
「第一次接觸間歇跑，雖然很累，但還是盡力完成，成就感很高。」
「急救技能每次複習都有新發現，新版哈姆立克法和 CPR、AED 的細節說明，讓人更有信心面對突發狀況。」
原文刊登於港湖民防團臉書粉專，2025.12.22。